寒波のあとに
本格的にやってくる花粉！
暖冬だし、季節の変わり目だし、なんだかもうよくわからないけれど、
花粉症対策も身体の内側からが大事なんですよ。
予防といえば！
花粉症予防といえば！
空気清浄機、花粉対策メガネ、
鼻うがい、目薬、花粉症対策の薬などが
コマーシャルで流れて、それを買えば解決するようにも
思えますが、
実はそもそも身体の内側から改善していってほしんです。
どういうことでしょうか？
花粉症とは
体内に入った花粉に対して、アレルギー反応が起きてしまうことが
花粉症といわれていますが、
ほぼ一年色々な種類の花粉が舞っており、
特に春先のスギ花粉にアレルギー反応してしまう方が多くなってきていますね。
そして、
実は腸内環境が整っていると
免疫力が上がり、アレルギー反応起こしにくくなるそうです。
腸活をするにしても、改善するのに３ヶ月以上は必要ですので、
長期的に食事改善、意識をしていくのをオススメします。
花粉症対策にオススメな食材
腸内環境を整える、
ヨーグルトや食物繊維、
青魚やチョコレート、お茶もいいなんていうのもきかれます。
乳酸菌飲料やコーヒーもいいようですが、
身体に合うものを選ぶといいかもしれませんね。
逆に気を付けたいもの
逆に気を付けていきたいものもあります。
高脂質なものや
メロンやスイカ、トマト、アルコールなど
相性が良くないものもありますので注意していきましょう。
免疫力アップにミネラル！
栄養の整った食事が大事なのですが、
特にミネラルは摂っているつもりでも、
足りていないことが多いので、意識して摂るようにしましょう。
ミネラルは五大栄養素の一つで、
核となって働く栄養素です。
詳しくは、過去の記事も参考にしてください。
それってつまり、ミネラル不足？！
ミネラル不足かもしれないチェックとミネラルふりかけについてご紹介
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2023.10.11
腸活ってなぜいいの？
大人も子どもにもオススメしたい腸活についてご紹介します。
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まごわやさしい食事も意識していくのもオススメです。
意外と知らない？まごわやさしいとは、何？
まごわやさしいについて解説！レシピもご紹介♪
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最後に
いかがでしたでしょうか？
花粉症対策の食事を通して、さらに食事を見直すきっかけとなれば幸いです。
ご覧いただきありがとうございました。
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